べジィギャルのお米を食べて痩せる☆健康BLOG

ギャルだけど...超健康オタク☆セミべジタリアンのすーちゃんが10年20年後の綺麗を作る秘訣を教えます!!!

秋の旬菜たっぷり☆簡単『和』ワンプレートまとめ

こんにちわ☆

 

べジィギャルこと

セミベジタリアンのすーちゃんです(* ´ ω`*)

 

 

少し肌寒く、ニットが楽しめるようになってきました☆yeah

 

カフカは大好きだけど、

厚手のものほど結構いいお値段しちゃうのよね。゚(゚´ω`゚)゚。

 

でも欲しいものは欲しい!!!

 

となればやっぱり「外食」→「自炊」

 

それにまだまだ秋真っ盛り☆旬がたっぷりの素敵な季節っ

カラダにも・お財布にも・ココロにも優しい!!!

 

秋の旬菜『和』ワンプレートごはん

ベジギャルver.をご紹介☆

 

 

今回はinstagram

 

www.instagram.com

 

で投稿している

酵素玄米を使った「ワンプレートごはん」から

 

『秋』『和』シリーズを抜選

 

instagramではmenu・食材・効果の紹介をしていますが、

こちらのBLOGでは超簡単☆全レシピをご紹介しちゃいます☆

 

 

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上から時計回りに

『お豆腐の和え物』

1.木綿豆腐の水を切る

2.茹でたほうれん草、桜エビ、金炒りごま、ポン酢を加え混ぜる

 

『椎茸の甘辛肉詰め』

1.玉ねぎをみじん切りにしてレンチン(600w1分半)、冷やす

2.鶏ひき肉に小麦粉(少し)、玉ねぎ、ブラックペッパー、塩を加え混ぜる

3.軸を外した椎茸に詰める

4.お魚グリルで弱火7分

5.焼き上がりにお醤油と蜂蜜を混ぜたタレを塗り、鷹の爪を乗せて完成☆

 

『ひじきの卵焼き』

1.溶き卵2個に、水で戻したひじき、だしの素と水(少々)を少々加える

2.フライパンにオリーブ油をひき、2・3回に分けて卵を流して巻く

3.好きな大きさにカットし、刻んだカリカリ梅をのせる

 

イワシの味噌煮』

1.鍋に味噌、蜂蜜、酒、みりん、生姜スライスを入れ一煮立ちさせる

2.下処理したイワシを投入!味がしみたら完成☆

 

※時短&コスパ的には缶詰でもOK!!!

 

『温かぼちゃとピーマンサラダ』

1.かぼちゃはカットしてレンチン(600w1分)

2.ピーマン、パプリカ2色を細切りに

3.終わり笑笑

塩もふらない、そのまんま野菜が結構好きでよくやってしまいます...

 

『アスパラの豚巻き』

1.アスパラに薄切りの豚ロースを巻く

2.軽く塩をふり、お魚グリルへ(弱火で4分)

 

・火を使わないもの、レンジで済むものは先に作ってお皿へ

・次にグリルで作るものを同時に焼き

・鍋やフライパン料理を最後にという順番で作っています。

 

このプレートは「¥300」調理時間「30分程」

作り置きしておけばもっと節約&時短になります☆

 

 

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『レッドアーリーのオイルサラダ』

1.細切りにしたレッドアーリー(紫玉ねぎ)をレンチン(600w1分半)

2.冷えたらオリーブオイル、レモン果汁、岩塩で和える

 

『鯖の西京漬』

こちらは出来合いをスーパーで...でも美味しい笑

 

『梅しそきゅうりとレンコンキムチ』

1.カットしたきゅうりを梅シソふりかけ

 (最近具がしっかりしているリッチなふりかけが増えたんですね!笑)と和えるだけ☆

2.輪切りにしたレンコンをレンチン(600w1分)

3.自家製キムチと和えるだけ

 

『にんじんしりしり』

1.人参をピーラーで薄く剥き、カットする

2.フライパンで人参、ツナを炒め蜂蜜を少し加える

4.溶き卵を入れて煎り焼きにすれば完成

 

しらすピーマンとお花のサラダ』

1.細く切りにした生のピーマンにしらすをのせ、お醤油をかけるだけ

2.お花サラダはラディッシュを花びらに、黄パプリカを弁に見立てて...☆

 

お野菜中心のワンプレートも

酵素玄米さえあれば、バランスや栄養は心配なし☆

わかめとお豆腐、ネギのお味噌汁と合わせてポカポカに^ ^

 

「¥250」 調理時間「15分」

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『舞茸とトマトの豚巻き』

1.舞茸とトマトに薄切りの豚ロースを巻き、塩をふる

2.お魚グリルで弱火4分

 

『厚揚げ豆腐』

1.絹の厚揚げ豆腐を軽くレンチン

2.干桜エビ、すりゴマをのせポン酢をかけるだけ

 

『ひじき煮』

1.ひじきを水で戻す

2.薄切りにした人参と水煮大豆をフライパンで軽く火を通す

3.ひじき、醤油、蜂蜜を加え、香りがたったら完成☆

 

マコモ筍のツナ炒め』

1.マコモは皮をむき斜め切りに

2.ツナとブラックペッパーと炒めるだけ!

※火を通しすぎると固くなるので注意

 

『タマピー卵炒め』

1.好きな大きさに玉ねぎとピーマンをカット

2.時短のために玉ねぎはレンチン(600w1分半)

3.フライパンに玉ねぎ、ピーマン、醤油、蜂蜜を入れ溶き卵をIN!!!

 

『鯖の混ぜご飯』

1.器に盛った酵素玄米に、サバの味噌煮、刻んだ小葱、炒りごまを入れ混ぜる

 

『焼きなすのお味噌汁』

1.輪切りにした茄子をレンチン(600w1分)

2.オリーブ油を少し多めに引いたフライパンで焼く

3.水と味噌、だしの素を加え温める

4.器に盛ったら、刻んだ大葉をのせる

※この茄子の味噌汁と大葉がものすごく合ううううううう!!!んです☆

 

「¥300」 調理時間「25分」


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『茄子と鶏の甘辛炒め』

1.輪切りを半分にカットした茄子をレンチン(600w1分)

 鶏ささみもカット

2.フライパンに茄子、鶏を入れ火が通るまで炒める

3.鷹の爪を入れてお醤油、蜂蜜で味を整える

 

『ほうれん草のお浸しと卵焼き』

1.茹でて水切り、カットしたほうれん草に干桜エビをのせポン酢をかける

2.卵焼きにしらすをのせ、お醤油で

 

『木の子とオクラのポン酢和え』

1.しめじをと輪切りにしたオクラをレンチン(600w1分)

2.カットしたミニトマトと合わせポン酢で和える

 

『にんじんしりしり』

※上記と同じ

 

『ピーマンの肉詰め』

1.ピーマンを縦半分にカット、内側に小麦粉をふるう

2.みじん切りに玉ねぎをレンチン(600w1分半)、冷やす

3.鶏ひき肉と合わせ、岩塩とプラックペッパーを入れ混ぜる

4.ピーマンに詰めてお魚グリルで焼く(弱火5分)

5.ケチャップで☆yammy

「¥350」 調理時間「25分」

 

以上4つのプレートレシピでした。゚(゚´ω`゚)゚。

 

 

今、YouTubeも準備中なのでUPしたら是非ご覧ください〜!!!

 

veggy_galすーちゃんプレート

『秋』のまとめでした☆☆☆

 

 

 

 

 

 

カロリーも糖質も制限しない☆お米を食べて痩せる&キレイを作る方法

こんにちわ

 

 

べジィギャルこと

セミベジタリアンのすーちゃんです( ´ ω ` )

 

 

最近ちょっぴり新しいことを始めまして...

 

普段instagramに投稿している

 

・ワンプレートご飯の作り方

 

・健康&美容豆知識

 

YouTubeにて紹介しようと動画撮影をしています!

 

www.instagram.com

 

動画投稿なんて自分には無縁だと思っていたのですが、

 

実際、やってみると...

 

 

「んんん、これは、めちゃめちゃ楽しい!!!」

 

 

決して、主婦の方のような手の込んだ料理は作れませんし、

 

ユーチューバーさん達みたいな巧みなトーク・ユーモアもありませんが、

 

見てくれる方と一緒に成長していけるようなチャンネルが作れたらなっ☆と

思っています( * ´ ω`*)

 

 

今回のベジィギャルBLOGは

 

『カロリーも糖質も制限しない!!!』

 

『お米を食べて痩せる&キレイを作る方法』

 

というテーマで投稿していきますん〜☆☆☆

 

 

 

まず

 

Q. カロリーも糖質も制限しないダイエットって何?!

 

という疑問から☆

 

 

 

答えは

 

A. 食事のバランスです

 

 

「え?どういうこと???」ってなりますよね(・∀・)

 

詳しく説明していきます

 

 

皆さんは食事バランスの黄金比って知っていますか

 

お米(穀物)6野菜3肉・魚・卵1

 

これが理想の食事バランスなんです。

 

 

糖質制限をしたことがある人は

 

「え?!ダイエットなのに6割もご飯食べていいの?!」

 

って思うと思います。

 

いいんです!!!

 

糖質制限(炭水化物を抜く)=確かに一時的に体重は減り、

見た目もスリムになります

ですが、その裏側は...

 

エネルギーに変わる栄養素(糖質)が不足することで

代謝不良=冷えや疲れやすい体になる

・筋力低下=体脂肪が上昇、太りやすく痩せづらい体を作り肌もボロボロに...

 

これはカロリー制限でも同じことが言えます!

 

せっかく我慢をして、頑張っているのに

美容にも健康にもよくない積み重ねをしてしまっているんです

 

 

「じゃあどうしたらいいの?!?!」

 

 

このBLOGを読んで入れば、もう大丈夫☆です(* ´ ω`*)

 

 

先ほど話した食事バランス

最初に代表的なNGパターンを2つ紹介します

 

「お肉大好き!!!」

米4:野菜2:肉4

→脂肪蓄積&老廃物蓄積

 

「とにかく痩せたい!!!」

米3:野菜6:肉1

→免疫力低下&冷え&便秘

 

どちらにも共通するのは代謝不良』ということ

 

代謝がうまくいかない太りやすい・口臭&体臭・肌トラブルが起こりやすく...

 

すごーーーく怖い...

ですが、やってしまいがちなバランスのパターンですよね

 

ここで食事の黄金比

お米(穀物)6:野菜3:肉/魚/卵1

 

このバランスを守ることで免疫力&代謝UP!!!

継続することで

痩せやすく太りづらい体を作ろう☆という仕組みなんです( ´ ▽ ` )

 

 

 

そしてもう一つ大切なのが『質』

 

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

酵素

どれだけ含まれているか、が重要なんです!

 

 

「でもそんなの毎食気にしていられない!!!」

「HELP!! ど●えもーん!!!!!!!!!!!」

 

テレレレッテレ〜♫

 

 

 

『玄米』

 

 

そう!!!

玄米って「バランス」も「質」もクリアした

最高にイケメンな食べ物なんです( ´ ▽ ` )

 

白米と比較しましょう!!!

 

カロリー=同じ

ミネラル=2〜4

ビタミン=2〜12

食物繊維=

 

同じご飯なのに、全っっっ然違うw

 

もっというと「玄米だけ食べて入ればおかずはバランスだけ守ればOK」なんです

 

でもそれだけじゃストレス、溜まっちゃいますよね...

 

BREAK DAYもきちんと作りましょう☆

 

週に2.3回、1日の中でほんの少し

好きなものを食べる時間を作ることで

 

普段の食事を飽きずに続けられます☆

 

 

BREAK FOODといえば肉!スイーツ!アルコール!

 

からの、少しでもBREAKしつつもダメージを減らす方法もお伝えします☆

 

 

『肉』はジャガイモ・しいたけ・果物と一緒に

 

『魚』は大根か玉ねぎと一緒に取ることで衣装の負担を減らしてくれます!

さらに野菜・いも・豆・きのこ・海藻・玄米etc.をプラスすることで

消化&代謝UPに(* ´ ω`*)

 

『アルコール』はつまみがキーに!!

お肉やお魚を食べても、上記の消化&代謝UP食品と一緒にとると◎

 

『砂糖』

意外や意外、「お茶」に含まれるミネラルが消化と代謝の助けに!

番茶・ほうじ茶・玄米茶がおすすめ☆

※空腹時を避け、食後に少しだけ...がよりGOOD

 

 

☆ダイエットには玄米!!!魅力一覧☆

 

・腹持ちがいい!

 

・体に蓄積された余分なものを代謝・排出してくれる

 

・玄米を食べていると味覚が変わり、自然と油物や甘いものを欲しくなくなる

 

・免疫力アップ

 

・便秘解消

 

・腸内環境が整う&新陳代謝アップ

 

 

☆注意点☆

 

・下痢&便秘を予防するためにもよく噛んで!

 

・幼児は1歳からすこーしづつ、100%玄米は10歳になってから☆

 

 

最後にまとめ...

 

 

☆大切なのは☆

 

・我慢よりも楽しく食べること!

 

・程よく運動を取り入れて!

 

 

以上、カロリーも糖質も制限いらず!!!

『玄米』を知ればあなたも無敵ーーーーーー(* ´ ω`*)

 

 

ぜひ、明日から取り入れてみてね☆

 

 

 

 

10年後、20年後もキレイでいるために今できること...☆

 

 

 

 

すーちゃんでした☆

 

 

 

 

 

べジィギャル愛用の炊飯器(酵素玄米専用炊飯器)

なでしこ健康生活☆貼っておきます!!

 

なでしこ健康生活(超高圧発芽玄米炊飯器)

なでしこ健康生活(超高圧発芽玄米炊飯器)

 

 

 お得な玄米&雑穀米&藻塩セットも☆

 

玄米酵素ごはんセットB ☆H30年産米☆

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知るほどこわい『喫煙と美容』のカンケイ

こんにちわ☆

 

絶讃『禁煙中』のすーちゃんです!!!

 

普段

 

・健康だー!!!

・べジィだー!!!

・美は積み重ねだぁーい!!!!!

 

なんて語っているすーちゃんですが、実は...

 

バリバリのヘビースモーカーでした。゚(゚´ω`゚)゚。ごめんなさいいぃ

 

www.instagram.com

 

日々の食事を撮影、カラダや美容に効果的な食材のmini知識をupしている

instagram(@veggy_gal)

嬉しいことに700フォロワーまで到達。゚(゚´ω`゚)゚。

 

このままではいけない!!!

 

バレなきゃいいってもんじゃない!!!

 

思い立ったら即行動

早速禁煙外来へ行ってきました☆ 

 

 

なので今回は

・How to 禁煙外来

・喫煙がカラダに与える影響

・美容との関係性

 

について更新していきます\(^ω^)/

 

そもそも

5年、10年、15年...と長い期間喫煙しているのに

 

禁煙外来に行ったからって本当にやめれる?」

「実際、効果はどうなの?」

「どんなことを何するの?」

 

からお答えいていきます☆

 

※すーちゃんの場合

まずgoogle禁煙外来のある内科を検索!

受付を済ませ、ニコチン濃度検査&20分ほどのDVDを見ます

 

再度、医師から説明を受け終了☆(¥2000)

 

その後、薬局にて 「チャンピックス」というお薬を処方してもらったよ! (¥2000)

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ニコチンは全く含まれていなくて、

喫煙した時に出るドーパーミンの効果(安堵感・快感etc.)だけを出してくれる

お薬みたいっ☆

 

1日目〜14日目まで分けてパッケージされているから

めちゃめちゃわかりやすい☆

 

初日30本→10本

2日目7本

3日目5本と確実に減ってきてるの!!!

 

8日目から禁煙開始するみたい!

 

だけど喫煙の行為自体が癖になっているから、

『吸いたい欲』は時折あるのが現実xx

 

最低限の意思は必要そうだったよ。゚(゚´ω`゚)゚。

 

total 3ヶ月¥20.000ほどで完全禁煙を目指すみたい!

 

引き続き頑張ります〜

 

 

『こわい、カラダへの悪影響』

 

・タバコの煙には200種類以上の有害物質が

・発ガン性物質は50種類以上

1本の喫煙余命が5分30秒縮む=1箱110分

・禁煙後、完全に肺がキレイになるまで最低10年かかる

・様々な病気の原因

(うつ病、ストレス、脳卒中心筋梗塞動脈硬化、高血圧、糖尿病、メタボ、バセドウ病胃潰瘍、胃癌、骨粗鬆症、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、食道癌、喘息、肺癌、COPD、肺炎、膵臓癌、膀胱癌、子宮癌、妊娠・出産への悪影響、乳幼児突然死症候群etc.)

 

『美容とのカンケイ』

 

・血管が収縮され、肌に酸素が行き渡りづらくなってしまう

・ビタミンCの破壊、不足

 

喫煙を続け、老化が進んだ顔を

「スモーカーズフェイス」と呼ぶそうです

ちょーーーーー怖いので今すぐ画像検索してみて!!!!!

 

・目尻や口周りに目立つ深いシワ

・白髪

・キツイ口臭、体臭

・くすんだ肌

・乾燥した唇

・歯や歯茎の変色

 

え、まじで女性として魅力のカケラもない

 

お金と時間をかけて体も美も壊して、

お金と時間をかけて少しでも...って修復するなんて

 

本当におバカ!!!って気づいちゃったんです(ようやく)

 

「だってストレス社会だもん」

「我慢できない」

「明日死ぬかもしれないし、今日を楽しむの〜」

「今更遅いし」

「これくらいご褒美がなきゃ」

「周りも吸ってるし」

 

言い訳ばかりでしたが、「時間」というものの大切さを知ってから

 

・努力してようやく掴んだお仕事のこれからって時に

 もし、体を壊したら...

 

・大好きな人と過ごす時間が減ってしまうとしたら...

 

・人生の最高な日にキラキラ輝くSpecialなわたしでいたい

 

・幾つになっても「私っていいよね☆」ポジティブな私でいる為には

 

 

少しだけ今、頑張って見てもいいかな

と思ったんです(´-`).。oO

 

いい方向に向かうも、悪い方向に向かうも

結局小さいことの積み重ねが

大きい何かになっただけなんだから

 

ちびっとのカラダに嬉しい積み重ねをして見ました☆

 

自分に甘☆甘だから

 

今日からバン!!!は出来ないんだけど少しづつ、

なので禁煙仲間募集中ですっ☆

 

一緒に脱・スモーカーズフェイス!!!

 

 

 

すーちゃん☆

 

 

〜ハーブティーの女性に嬉しい効果・美容編〜

こんにちわ☆

 

・忙しい毎日の中で、少しでもカラダとココロを癒したい

 

・いつまでも女性として(内面、外見の)輝きを失いたくない!!

 

・ちょっとずつ充実した環境を作っていきたいなぁ...

 

日々試行錯誤している元歌舞伎町キャバ嬢現ちびぃギャル

すーちゃんです( ´ω` )

 

inastagram

@veggy_galでは

 

www.instagram.com

 

・お米を食べで健康的に痩せる!!

・今も未来も美しく輝ける女性へ

 

というテーマのもと日々の簡単ワンプレートご飯をupしています☆

 

が!!!!!

 

最近ご飯だけでなく、ハーブティーに絶賛ト・リ・コ☆になっています!

 

なので今回の記事は

 

ハーブティーの女性に嬉しい効果・美容編〜

 

をお送りします( *´ ω`*)

 

 

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天然のお薬とも言われているハーブ

様々な効果・効能がる反面

一歩間違えるとカラダへ悪影響を与えるこわさも...

 

正しい知識のもと、効果と取り扱いの注意を合わせて

 

女性へおすすめしたいハーブティ5選☆紹介します!

 

 

『美肌☆ローズヒップ

 

カフェやファミリーレストランなどでも見かける機会の多い

ローズヒップには、高い美肌効果が!!

 

ローズヒップに含まれるビタミンCなどの栄養成分が

メラニン色素の生成を抑えシミを予防

・コラーゲンの生成を助け美肌&アンチエイジングに効果的なんです☆

 

また抗菌&抗ウィルス効果もあり

風邪予防にも効果的!

 

妊娠中や月経中の栄養補給にもいい◎と言われていて、

女性ホルモンのバランスを整え気分を朗らかにする作用も!!

 

そのほかペクチン、フラボノイドといった成分によって

便秘改善効果あり☆

 

※過剰摂取はお腹を下す恐れがあるため注意が必要です

 

 

『生理痛☆カモミール

 

カモミールには体内の平滑筋という筋肉組織を落ち着かせ

腹痛や胃痙攣、生理痛を和らげてくれる効果が^ ^

 

また、

消化機能を正常に整えたり

・ストレスからくる胃潰瘍過敏性腸症候群などの症状にも効果的☆

その他

不眠

花粉症の鼻づまり

貧血

冷え性にも◎

 

トリートメントと混ぜて使用すると、髪がツヤツヤに!

 

※妊娠中、キク科アレルギーの方は使用不可

 

『美白☆ヒース』

 

ヒースにはアルブチンという成分が含まれていて、

シミそばかすの原因となるメラニン生成を阻害美白効果が☆

パックやローションにも利用されているためcheckしてみてっ

 

またたくさんのミネラルも含んでいて

・利尿作用や殺菌作用も、リウマチや痛風に効果的

腎臓機能不全の改善にも有効☆

尿結石の予防にも

 

※注意は特になし

 

『ダイエット☆マテ』

 

マテはビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいて

心身強壮

疲労回復にも効果的☆

 

マテインという成分が、血行促進&新陳代謝UPさせてくれるため

ダイエット

冷え性に効果的\(^ω^)/

 

また脳や腎臓の働きを活性化させ、

肝硬変の予防にもなります

 

※妊娠中、授乳中、小さな子供の使用不可

高血圧、心臓病の方も摂取には注意が必要です。

 

アンチエイジングローズマリー

 

ローズマリーには

血行を促しさせ、消化機能を高めることで新陳代謝を促進!

抗酸化作用があることから

「若返りのハーブ」と呼ばれるほどエイジング効果が☆

 

また、

記憶力集中力を高める作用

・精神を高揚させ、軽い鬱病を和らげる効果も◎

 

それ以外にも

エッセンシャルオイルをトリートメントとして使用することで

育毛効果!!

 

クローゼットで香らせることで

防虫効果

 

※妊娠中、高血圧の方は注意が必要

 

 

以上

 

すーちゃんおすすめ5選でした☆

 

ハーブティーオイルより

手軽&気軽に取り入れられるし、5つなら価格的にも◎

 

その日の気分や体調に合わせて取り入れてみてねっ

 

『ハーブのある生活』ってとっても素敵☆

 

わざと、すこし、意識をして

優雅に過ごすこと

 

ココロもカラダも贅沢な気分になって好きなんだぁー(*´ω`*)

 

俯く前に深呼吸☆

 

その他のハーブティーについてもまた更新します☆

 

 

 

 

すーちゃん

〜抗酸化ってなに?こわいの?〜アンチエイジングフード特集

ご無沙汰しております。゚(゚´ω`゚)゚。

 

夏休みは海やレジャー、遊園地、遊園地、国内外旅行、飲み会、イベントetc.

楽しめましたでしょうか???☆

 

まだまだ暑さが残る中、心はHAPPY!!

充電されても体のだるさや肌荒れが気になる方も多いのでは?!?!

 

と思いまして!!!

今回は『酸化』についての記事です☆

 

「体を酸化させる!!!」

「抗酸化作用」

「サビない体づくりなど、よく耳にするけど..

 

そもそも『酸化』ってナニ?!

体が錆びるってどういうこと?!?!

 

って思っている方も多いのでは( ˙-˙ )

 

〜「カラダの酸化」とは〜

 

私たちは普段、酸素を使ってエネルギーをGET☆生活しているけど

その際、体内に入ったのに使われなかった酸素活性酸素に変化(酸化)しちゃうんです!!

 

生活しているだけでも生じる活性酸素

年齢とともに増加するだけでなく、ストレス・食品添加物・農薬・喫煙・飲酒・激しい運動・紫外線なども活性酸素を増やす要因になります

 

活性酸素は細胞を傷つける超悪者!!!

老化・がん・シワ・シミ・糖尿病・動脈硬化などの生活習慣病の原因に。゚(゚´ω`゚)゚。

 

 

これこそが『カラダが酸化する』ということだったのです(こわすぎるうぅぅぅ)

 

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※切ったリンゴって置いておくと腐っちゃうけど

        =人間もリンゴと同じで、腐る/錆びるの!!!!!

 

〜抗酸化とは〜

 

体内で増えてしまった活性酸素」を除去することが

老化や生活習慣病予防になる!!

 

活性酸素による酸化を抑えることを『抗酸化』

活性酸素から体を守ることを『抗酸化作用』といいます☆

 

「シミやシワだらけに...なんて嫌だあああ!!!」

「いつまでもしっとり潤ったツルツルの肌でいたい!!!」

「疲れのたまらない体が欲しい!!!」

 

 

みんなで、『食べて、アンチエイジングしましょう☆

 

※上記にもありますが、コンビニご飯やレトルト食品・カップ麺・加工食品・お菓子には必ず食品添加物が含まれています

 

代表的な食品添加物

(甘味料...アステルパーム.スクラロース.アセスルファムK)

(発色剤...亜硝酸ナトリウム)

(保存料...ソルビン酸安息香酸ナトリウム)

パッケージの裏にある栄養成分表示をCHECKする癖をつけて。゚(゚´ω`゚)゚。

 

それでは☆

 

綺麗を守る&作る『エイジングフード』を紹介〜☆

 

 

・ベリー類

 →ブルーベリーなどのベリー類にはポリフェノールの一種、アントシアニンが豊富/美肌効果も☆

・緑茶

 →ポリフェノールの一種、カテキンによる強い抗酸化作用/美肌効果が

・ゴマ

 →ポリフェノールの一種、セサミンを始め多くの栄養素が☆

  黒ゴマにはアントシアニンやセレンも含まれています

・人参

 →カロテノイドの一種抗酸化成分のβ-カロテンは体内でビタミンAに変わり老化防止&美肌効果が◎

       食物繊維も豊富でオイルと一緒に摂ると吸収率がUP!!

・トマト

 →カロテノイドの一種、リコピンにはビタミンEの100倍の抗酸化力が!

  美白効果もあります

・鮭

 →抗酸化作用のあるアスタキサンチン、老化防止作用のコエンザイムQ10が含まれています

  免疫力UP、美白効果も☆

・生姜

 →辛味成分のジンゲロール(乾燥・加熱によってショウガオールに変化)は高い抗酸化作用があり生よりも粉末がgood

・蕎麦

 →抗酸化成分のルチンだけでなく、ビタミン&ミネラルも豊富◎

  血圧を下げる効果も

・アーモンド

 →ナッツ類の中でも特にビタミンEの含有量が高く、脳機能の向上・血行促進・新陳代謝UP・肌のターンオーバーを早める美肌効果も☆

・パプリカ

 →黄パプリカにはビタミンC(美白&美肌)と肌の老化を防ぐルテインが豊富

  オレンジパプリカにはβ-カロテン、ビタミンC&E

  赤パプリカにはβ-カロテンよりも高い抗酸化作用のあるカプサイシンが多く含まれている

・スパイス&ハーブ

 →実は高い抗酸化力のあるスパイスやハーブ、中でもクローブ/オレガノ/ターメリック/クミンシード/パセリ/セージ/タイム/マージョラム/チリパウダーがおすすめ!

・チョコレート

 →カカオポリフェノールには優れた抗酸化作用が、カカオ70~80%のダークを1日

~60g摂取すると効果的

ブロッコリー

 →抗酸化成分だけでなく、ビタミンC&E、鉄分、インスリンの働きを助けるクロムなどミネラル類も豊富

  ☆アンチエイジング効果の高い野菜の王様☆

・エクストラバージンオリーブオイル

 →ビタミンEやポリフェノールの抗酸化成分だけでなく、酸化しにくい貴重な栄養素がたっぷり!

  生活習慣予防の効果も期待できます

・アボカド

 →ビタミンC&E、ビタミンB群、β-カロテン、カルシウム、貧血に効く鉄分がバランスよく含まれていてオレイン酸リノレン酸によるデトックス効果も◎

 

 

他にもたくさんのエイジングフードがありますが、

今回はすーちゃん的☆おすすめ食品を紹介しました(*´ω`*)

 

日々の食事の中に一つずつでも意識して取り入れてみて☆!!

 

いつまでもキレイでいるために

ほんの少しを積み重ねていこうっ☆

 

 

ではまた☆

 

 

 

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ベジギャルすーちゃん

 

 

 

 

美と健康を作る魔法の炊飯器『なでしこ健康生活』☆魅力編

前回の記事でも少し紹介しました!

 

お米って太るの?ベジギャルが教えます☆食べて痩せる理由 - ちびろぐ

 

発芽玄米を簡単&もっちもち美味しく作れる炊飯器

「なでしこ健康生活」

 

今回はその魅力を解説していきます(^ω^)

 

 

 

Q.「そもそも発芽玄米ってなあに?!」

 

A.「玄米の芽部分をわずかに発芽させたもの」

 

そのままでした笑

 

浸水させることで発芽し、玄米から発芽玄米に変身☆

 

発芽させることで

酵素が活性化栄養価がUP!!

・GABAが増える(ストレスに効果的な成分)

・栄養素がカラダに吸収されやすい状態に

・玄米よりもふっくらとするんです☆

 

ただここで問題なのが、

自分で発芽玄米を作ろうとするとものすごーーーく時間と手間がかかるということ

 

玄米を浸水→発芽させるには

夏場で1〜2日

冬場は2〜3日もかかるんです。

 

お水を変えたり、様子を見たり...

 

正直

 

『め・ん・ど・く・さ・い。゚(゚´ω`゚)゚。‼︎

 

(もう感じているかもしれませんが)

私は"飽き性""せっかち"

手間や時間のかかることがの苦手です...

 

何日も待っていなきゃいけないなんて

 どんなに体にいいと知っても続けられない!!!

 

ムリ!!!!!

 

 

どうにかぴゃーーーっ!!て出来ないの?!

 

21世紀じゃん!!!

 

ドラえもん。゚(゚´ω`゚)゚。

 

 

テレレレッテレー♪

 

『なでしこ健康生活☆』

 

そう、

 

ひみつ道具レベルの炊飯器があったんだよ!!!

 

1〜3日(気が遠くなっちゃう)発芽時間を

 

炊飯込み最短3時間

(夏場/4時間:冬場/6時間)

 

ドラちゃんもびっくりの短時間で完成させてくれるんです!!!

 

作り方も簡単

 

1. お米洗いーの

2. 入れーの

3. ボタン押しーの

 

「?!?!?!」

 

普通の炊飯と同じ( ˙-˙ )

 

にぴってしたら、完成☆

 

さらにさらに

毎日1回かき混ぜるだけ、簡単に酵素玄米が食べられちゃうんだよ!!

 

炊飯器の上に圧力ロックレバーがついていて

かき混ぜる→ロックする→熟成中に腐らない&保湿してくれるの( ^ω^ )

 

 

 

 〜酵素玄米の摂取目安〜

 

朝・昼・晩の3食で取り入れると効果をより早く実感できる!!

 

まずは1週間...

 

→便秘解消

→朝の目覚めの良さ

→腹持ちの良さ

 

さらに続けることで...

→体重・体脂肪の減少

 

※毎日少しずつでもいいので続けることが重要

 

 

〜子供や高齢者にも安心して食べられる☆酵素玄米〜

 

 

酵素玄米は普通の玄米に比べて柔らかい&消化によい為

チビちゃんや高齢の方etc.胃腸が弱い人でも安心して食べられちゃう!!

 

 

 

酵素玄米は冷凍保存可能☆〜

 

 

食べきれない分は、乾燥する前に冷凍庫へ!!

発芽玄米に含まれるGABAは140℃以上で加熱すると分解されてしまうけど

短時間でレンジで温める、さっと炒める程度であれば問題なし◎

 

 

・いつものご飯を変えるだけ

・毎日忙しい人も炊いて混ぜるだけ

・これからは酵素玄米6:4おかずでok

 

簡単に綺麗と健康は手に入るんです。゚(゚´ω`゚)゚。

 

 

ただ知らなかっただけ

 

それだけだからもう、大丈夫

 

 

発芽&酵素玄米専用炊飯器☆

すごく便利だから気になったら一度checkしてね( ^ω^ )

 

 

www.hatsugagenmai.co.jp

 

 

 

ベジギャルすーちゃん

お米って太るの?ベジギャルが教えます☆食べて痩せる理由

「健康とキレイ」気になっているすべての女の子に

簡単&分かりやすくそのヒントを伝えたーーーいっ!!

 

ちょっぴり知識をつけて、

毎日のほんの少し取り入れるだけ( ˙-˙ )

 

痩せやすく太りづらいカラダ

肌はぷるるんファンデいらず!

風邪ってなにーっ???ココロもカラダも超元気☆

 

毎日パリピ☆ベジギャルすーちゃんです!!!

 

 

そしてご報告が!!!

 

 

な、な、なんと

『美と健康作りのための炊飯器』

で有名な『なでしこ健康生活公式アンバサダーに認定&就任』いたしました。゚(゚´ω`゚)゚。

 

やばぁぁぁぁぁい!!!!!

 

「あっあの...なでしこ健康、炊飯器...って...?」

 

なんぞや!!!!!!

 

って女の子も大丈夫◎

 

なでしこ健康生活(炊飯器)について☆教え、、、

 

いや!!!

 

そっ、の、前に

 

お米について!!!

 

今回のテーマ

『お米って太る?!』

を解説しちゃいます*\(^o^)/*

 

結論から

『食べない方が

太る・冷える・ブスになります!』

 

「お米って炭水化物でしょ?太るくない???」

「食べて痩せるならみんな細いはず...」

「理由はなんでですか!!!」

 

 

私も知る前は「え?」

って感じだったけど、1つずつ説明するね☆

 

 

そもそも白米ってめちゃめちゃ怖い。

 

 

精製された食品(白い食べもの)

 

・白米

・パスタ/うどん/そうめん/白いパン=精白小麦

・白砂糖など

 

精製(白く)すること=栄養を削り落とすこと

カロリーはたくさん

栄養はゼロって思ってもいいくらい、

※白い食べもののことを「エンプティーブード」とも呼びます。

 

精製された食品を食べ続けていると...

→体に炎症を起こす

→肌の老化を早める=シミ・シワの原因に

低血糖により精神疾患の原因にも

 

これを聞いちゃうと白米食べれなくなっちゃうよねww

 

そこで登場するのが未精製食品の

「玄米☆」

 

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※初めての酵素玄米 引用

 

白米 < 玄米の栄養価が全然ちがう。

 

 

 

炭水化物抜きダイエットなるものが流行ったりもしているけど

 

炭水化物を減らし、野菜を食べて満足...

→これって実はせっかく我慢しているのに

・冷えやすいカラダに=燃えない、太りやすい

・疲れやすく、疲れが取れない原因に

・老化=ニキビや肌荒れの原因に

・腸の動きが悪くなり便秘体質になる

 

 

腸に老廃物を貯めることって

 

 

めっちゃ体に悪い!!!

 

 

いい炭水化物(未精製の玄米や全粒粉など)は適量をちゃんと食べると

 

・体を温めてくれる

・動かすためのエネルギーに(着火剤の役割をしてくれる!)

・疲労回復

・腸の動きを活発に=便秘改善&ダイエットにも☆

アンチエイジング=美肌効果

 

そしてこの玄米をより簡単に、美味しく食べよう( ^ω^ )

っていうのがこの炊飯器

 

なでしこ健康生活なんですよんっ

 

熟成した玄米...

その名も酵素玄米」

 

・玄米よりもGABAが高く(ストレスの改善に)

中性脂肪を減らすPSGっていう成分が玄米の2倍

 

とワンランク上の玄米( ´ ▽ ` )!!!

 

カットしていたお米を食べるだけ

or

白米を玄米に変えるだけ

 

 

超簡単☆に痩せやすく太りずらい

キレイなカラダ&美肌&我慢ゼロ

 

 

もちろん心も健康になっちゃうでしょ☆

 

 

 私もずっとずっと便秘に悩まされ

色々な食品やお茶、サプリ、ツボ押し、マッサージ!!!

何から何まで時間とお金をかけて試したのに全然ダメで

 

結局便秘薬で無理やり...

ってしてたんだけど、この酵素玄米を食べ始めただけで

本当に治っちゃったの。

 

努力だけではどうにもならないことってあるし、

「大切なのは何を知っているか」なんだなぁ...って

 

それに体重・体脂肪も減少

肌も(ナイトワーカーだから生活めちゃめちゃなのに)

今までよりも調子いいの☆

 

みんなに「え?!ノーファンデなんですか?!」「なんでなんでー?」

ってほぼ100%言われるよ☆

 

 

ちょっと気になってくれたかな?

 

ただすごくいいからって押し付けても、逆に嫌になるでしょう?

だからゆっくり、そのまんまの私を通して伝えて行きますっ

 

次回は使い方や「酵素玄米」についてもう少し詳しいお話をするねっ☆

 

 

なでしこちゃんのリンクも貼っておきます( ^ω^ )

 

 

読んでくれてありがとう☆すーちゃん

 

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